O Método Hipopressivo tem demonstrado ser o mais eficaz na recuperação das mulheres após o parto. O pós-parto é o tempo de retorno à forma que a mulher estava antes dos 9 meses em que decorrem a gravidez. O útero necessita de pelo menos 40 dias para voltar ao seu tamanho normal. Durante estes 40 […]
Método Hipopressivo no Pós-Parto
Durante a gravidez produzem-se múltiplas adaptações no organismo feminino para facilitar o desenvolvimento do útero. Esta variação hormonal torna os músculos mais flexíveis tendo o abdominal a capacidade de estirar até 15cm. À medida que o bebé cresce, a pressão abdominal aumenta e como consequência o pavimento pélvico deteriora-se. Desta forma, no pós-parto, os exercícios […]
Recuperação Uro-Ginecológica
Um fator muito importante na saúde da mulher é o facto dela se conhecer bem a si própria. É muito importante que a mulher se olhe e se toque e conheça todas as partes do seu corpo. Numa fase inicial de recuperação pós-parto, através da reabilitação uro-ginecológica (incontinência urinária, disfunção sexual) a parte da percepção […]
Os Hipopressivos e a dor lombar
A Ginástica Abdominal Hipopressiva proporciona melhorias ao nível da correcção postural, eliminação da tensão muscular e dor na coluna vertebral, prevenção da incontinência urinária, redução do perímetro da cintura, melhoria da função sexual e aumento do rendimento aeróbio. Este método ao dissipar a tensão muscular excessiva concentrada em certos músculos do corpo e transferindo-a para […]
Os Hipopressivos e a postura
A postura correta implica um centro de gravidade equilibrado. Um bom tónus abdominal e uma coluna lombar neutra permitem que as vísceras repousem sem pressão sobre os músculos do pavimento pélvico. O Método Hipopressivo proporciona uma regulação do tónus muscular em geral. Ao diminuir o tónus muscular elevado de alguns músculos permite uma transferência desse […]
Hipopressivos e a prevenção de hérnias
A Ginástica Abdominal Hipopressiva baseia-se em três princípios: postura hipopressiva, apneia após expiração e manobra de aspiração diafragmática. A manobra de aspiração diafragmática não é mais do que um tipo de movimento dos músculos abdominais que proporciona a aproximação da parede abdominal à coluna vertebral. Este exercício promove a subida da bexiga, útero, ovários, diminuindo […]
Hipopressivos e a queda das vísceras
No nosso dia-a-dia realizamos diversas atividades que aumentam a pressão intra-abdominal, agredindo diretamente o pavimento pélvico debilitando-o. A Ginástica Abdominal Hipopressiva é o método mais recente capaz de tonificar a faixa abdominal e o pavimento pélvico sem inserir pressões nocivas sobre estes. Assim, mediante uma série de posturas e exercícios realizados de forma rítmica e […]
Segredo das modelos para recuperar a forma após a gravidez
São várias as modelos que têm em comum, para além de pernas e barrigas “esculpidas” de acordo com os padrões de beleza atuais, uma ou mais gravidez ao longo da sua carreira. Mas afinal qual é o segredo para que recuperem a forma física tão rapidamente? A resposta está, para além obviamente de uma vantajosa […]
Ginástica Abdominal Hipopressiva e o pavimento pélvico
Perdas de urina? Dor na relação sexual? Sensação de peso na zona ginecológica? Tudo isto pode ser tratado com a Ginástica Abdominal Hipopressiva – GAH – através do treino dos músculos do pavimento pélvico. O que é o pavimento pélvico? O pavimento pélvico, também conhecido por períneo, é um conjunto de músculos que se encontram […]
Diástase
Na FISIOVIDA dispomos de vários métodos e técnicas que a vão ajudar a prevenir e tratar a diástase. Mas antes de tratar é importante saber o que é afinal uma DIÁSTASE ! Quando você apalpa a parede externa do seu abdómen sente como se um pequeno buraco separasse os dois lados da musculatura da sua […]
