Antes do aparecimento dos vidros elétricos, do telemóvel, do comando de televisão, das escadas rolantes e de outras inovações tecnológicas, o corpo encontrava mais ocasiões para fazer aquilo que lhe é inato: mover-se.
A rigidez corporal praticada na dinâmica da vida urbana – conduzir e trabalhar sentado por longas horas, por exemplo – representa uma das maiores inimigas das dores na coluna. Com centenas de novos carros todos os dias nas ruas e, consequentemente, mais tempo no trânsito, motoristas e passageiros não podem abrir mão de certos cuidados com a coluna.
O banco dos veículos é o primeiro obstáculo a ser vencido.
INCLINAÇÃO: um suporte lombar pode promover-lhe o conforto quando está sentado. Como poucos assentos fornecem o suporte adequado, um rolo lombar portátil ou uma toalha enrolada são essenciais para pessoas com problemas lombares. O rolo irá facilitar a manutenção da lordose lombar (curva na coluna lombar) e da postura correta. Já o uso da toalha tem sido considerado mais eficaz em detrimento do rolo, pois fornece o volume de acordo com a maneira com que é pressionada. No caso do rolo, o problema que pode surgir é que se este estiver com uma espessura acima do pretendido pode originar dores na coluna.
BRAÇOS E PERNAS: regule a distância do banco para que a carga adicional no uso dos pedais não seja transmitida para a coluna lombar. Os braços devem estar relaxados e com os cotovelos semifletidos para não tensionar ombros nem pescoço. Não conduza “em cima do volante” nem muito afastado, evitando assim que os braços e pernas fiquem esticados. Pausas frequentes são importantes para evitar sobrecarga nos discos intervertebrais. As pernas devem ficar paralelas. Evite conduzir com os joelhos muito fletidos, pois corre o risco de comprometer a circulação sanguínea.
Fisioterapeuta e Osteopata. Especialista em Reeducação Postural Global. Diretor Clínico da FISIOVIDA.
O fascínio pela fisioterapia e pelo empreendedorismo fazem com que a soma de ambas seja a fórmula perfeita encontrada pelo Samuel para, através da FISIOVIDA, ir ao encontro da sua maior paixão: transformar a vida das pessoas! Tem um enorme gosto pelo desporto sendo a prática de exercício uma atividade regular durante a semana, quer individualmente quer com os seus 4 filhos. Gosta muito de ouvir música e tocar o seu violino juntamente com a sua orquestra familiar. Viajar, de preferência em família e para destinos que possibilitem apreciar a natureza, é algo que procura fazer com frequência.
