A dança é a experiência plena e original do movimento.
Porque explora toda a liberdade corporal e inspira novos gestos, posições e movimentos, tem cada vez mais adesão.
E, na mesma proporção, tem cada vez mais influência na postura e na dinâmica corporal.
QUAIS OS BENEFÍCIOS OBTIDOS COM A DANÇA?
A prática da dança proporciona inúmeros benefícios para a saúde desde melhoria do condicionamento aeróbico, capacidade respiratória e cardiovascular, melhoria da coordenação, equilíbrio e consciência corporal, aumento da flexibilidade e resistência muscular e alívio do stress.
DANÇA: SIMPLES LAZER OU ATIVIDADE FÍSICA?
A grande descontração e espontaneidade envolvidas na dança, faz com que por vezes, esta não se encare verdadeiramente como uma prática desportiva, sendo tida como inofensiva para o corpo.
No entanto, entidades médicas e científicas têm reconhecido que vários estilos de dança têm uma exigência física intensa como muitas outras modalidades desportivas, comportando igualmente riscos adicionais de lesão.
OS DANÇARINOS SÃO IGUALMENTE ATLETAS QUE SUPORTAM UMA CARGA FÍSICA NO SEU CORPO!
CONSIDERANDO OS RISCOS…
A dança, envolvendo gestos repetidos, constitui esforço para os músculos, fáscias e tecidos de estabilização (ligamentos), alterando gradualmente as suas propriedades (tensão excessiva, rigidez, debilidade).
Os movimentos em amplitudes inabituais ou numa direção em que o alinhamento do corpo não permita, predispõe as articulações a sobrecargas maiores e a traumatismos.
As lesões ou queixas que podem surgir são comuns a outros desportos que solicitam muito os membros inferiores:
Para além disso, pode intensificar alterações e desvios posturais já existentes no corpo, sobrecarregando-o com maiores tensões mecânicas. Estando o corpo desalinhado, este irá mover-se em desequilíbrio, pelo que haverão zonas que irão trabalhar mais do que outras.
Perante isto, o que pode acontecer a médio/longo prazo?
Com a continuação da prática da dança será normal ocorrer um agravamento das alterações posturais, surgindo DOR, LIMITAÇÕES PARA O DIA A DIA, E/OU IMPOSSIBILIDADE DE CONTINUAR A DANÇAR.SENDO ASSIM, EXIGE-SE A PRESENÇA DE UM PRÉ-REQUISITO NA DANÇA: O ALINHAMENTO POSTURAL
O ALINHAMENTO POSTURAL corresponde ao alinhamento automático que as diferentes partes do corpo assumem entre si, sem esforço nem concentração da nossa parte. Nesta condição, verifica-se um estado de equilíbrio esquelético e muscular, sobre o qual o corpo funciona e move-se de forma eficiente e segura.
Qualquer que seja o estilo de dança, todo o desempenho físico do corpo advém:
DESTA MANEIRA, A DANÇA NÃO IRÁ PRODUZIR SOBRECARGA DO APARELHO LOCOMOTOR!
EM CASO DE DESVIO POSTURAL…
As alterações de postura provocam irritação das estruturas do corpo que estão mal alinhadas. Esta irritação habitualmente é silenciosa, não causando sinal no início, mas vai-se acumulando com o tempo e com a prática da dança.Com a repetição dos gestos de dança, os elementos são sobrecarregados e submetidos a constante esforço, até que se instalam desequilíbrios sérios que desencadeiam:
movimentos dolorosos; desconforto e dor em repouso ou em posições mantidas; compensações com outros padrões de movimento;
deformidades no corpo; fadiga mais fácil;
instabilidades articulares e vulnerabilidade de ligamentos;
desequilíbrios musculares importantes;
mudanças na biomecânica do corpo (pressões articulares anormais).
ALTERAÇÕES POSTURAIS COMUNS E POSSÍVEIS LESÕES
A FISIOVIDA, como entidade que CUIDA DA POSTURA E DO MOVIMENTO SAUDÁVEIS, apela e alerta para a importância de CUIDAR DA POSTURA PARA UM MOVIMENTO SAUDÁVEL.
Para que a dança seja SEMPRE UM CONFORTO para o seu corpo e não uma AGRESSÃO SILENCIOSA.
A POSTURA: O PRIMEIRO PASSO
Como postura correta, não nos referimos à elegância da postura bem alongada, como quando a pessoa se auto-corrige: “ as costas direitas” e “os ombros bem abertos”. Nem à posição que voluntariamente cada pessoa tenta ajustar na medida em que o seu corpo lhe permite. É a postura de base que o corpo assume inconscientemente e vive a todo o instante, sendo aquela que revela o verdadeiro alinhamento de uma pessoa.
A POSTURA SAUDÁVEL mediante o bom alinhamento corporal, constitui o requisito mais importante para a realização de todas as atividades corporais dinâmicas, entre as quais, a DANÇA.
TERAPIAS IMPORTANTES A PAR COM A SUA DANÇA:
Fisioterapeuta e Osteopata. Especialista em Reeducação Postural Global. Diretor Clínico da FISIOVIDA.
O fascínio pela fisioterapia e pelo empreendedorismo fazem com que a soma de ambas seja a fórmula perfeita encontrada pelo Samuel para, através da FISIOVIDA, ir ao encontro da sua maior paixão: transformar a vida das pessoas! Tem um enorme gosto pelo desporto sendo a prática de exercício uma atividade regular durante a semana, quer individualmente quer com os seus 4 filhos. Gosta muito de ouvir música e tocar o seu violino juntamente com a sua orquestra familiar. Viajar, de preferência em família e para destinos que possibilitem apreciar a natureza, é algo que procura fazer com frequência.
