Se observarmos o que acontece à nossa barriga quando fazemos um abdominal puro verificamos que a parede abdominal distende-se, ou seja, aumenta o perímetro abdominal durante a subida das costas.

Como é que tal movimento poderá, então, diminuir o perímetro da cintura?

É aí que encontra o poder do Método HIPOPRESSIVO, pois este tem o potencial de produzir a barriga que todos sonham ter, sem gerar malefícios na sua coluna!

Autora do artigo: Dra. Marta Gomes – fisioterapeuta especialista em Pilates – FISIOVIDA

Samuel Ferreira

Fisioterapeuta e Osteopata. Especialista em Reeducação Postural Global. Diretor Clínico da FISIOVIDA.

O fascínio pela fisioterapia e pelo empreendedorismo fazem com que a soma de ambas seja a fórmula perfeita encontrada pelo Samuel para, através da FISIOVIDA, ir ao encontro da sua maior paixão: transformar a vida das pessoas! Tem um enorme gosto pelo desporto sendo a prática de exercício uma atividade regular durante a semana, quer individualmente quer com os seus 4 filhos. Gosta muito de ouvir música e tocar o seu violino juntamente com a sua orquestra familiar. Viajar, de preferência em família e para destinos que possibilitem apreciar a natureza, é algo que procura fazer com frequência.

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Diminui a barriga

Os Abdominais Hipopressivos reduzem o perímetro abdominal pois contraem a fáscia abdominal de uma forma involuntária. Estes exercícios permitem que cada pessoa consiga “esconder” a barriga sem ter que fazer qualquer esforço para isso. Numa posição de relaxamento o abdominal ficará mais duro e plano do que antes.

Diminui a dor lombar

Tal como o nome indica, o Exercício Hipopressivo vai diminuir a pressão intra-abdominal, o que vai ajudar à diminuição de muitas dores lombares causadas pelo aumento dessa pressão intra-abdominal. O Exercício Hipopressivo vai fazer com que as vértebras se separem e que sejam descomprimidas pela diminuição obtida na pressão, o que produz uma melhoria ou desaparecimento total de dores lombares, dorsais e de outras zonas da coluna.

Aumenta a Função Sexual
O aumento da circulação sanguínea e o aumento da sensibilidade na área genital aumenta o desejo, sensação e eficácia em todos os aspetos relacionadas com o ato sexual.

Aumenta a Performance Desportiva

A melhoria da musculatura respiratória, o aumento do número de glóbulos vermelhos e a melhoria na postura do atleta obtida ao fazer estes exercícios vai melhorar a performance desportiva.

Resolve e Previne a Incontinência Urinária

Todas as investigações mostram diminuições muito elevadas da incontinência urinária, inclusivé em mulheres de idade avançada. O aumento da força muscular dos músculos do pavimento pélvico, que são os músculos que sustêm a bexiga, vagina, intestinos, etc são uma das principais explicações para a atuação com eficácia em problemas de incontinência urinária.

Prevenção de Hérnias

As hérnias abdominais, inguinais, umbilicais, discais, vaginais, as pubalgias são provocados por 2 fatores:

1. Aumento de pressão (Nestes casos os abdominais tradicionais são “inimigos” pois aumentam a pressão intra-abdominal)

2. Um tecido que não consegue aguentar o aumento de pressão. O Exercício Hipopressivo aumenta o tónus muscular da fáscia abdominal prevenindo que o aumento de pressão abdominal resultante de um esforço, tosse ou algum desporto provoque o aparecimento de hérnias.

Excelente Método Pré e Pós Parto

O Método Hipopressivo surgiu com a Fisioterapia de Pós-Parto e é considerado como o melhor método de preparação para o parto e de recuperação do mesmo, sendo aplicado em hospitais e clínica de muitos países em todo o mundo;

Aumenta a Função Pulmonar

Os músculos da inspiração e expiração são potenciados o que ajuda na melhoria de vários problemas respiratórios.

Melhora a Postura e o Equilíbrio
O Método Hipopressivo providencia a regulação do tónus muscular de uma forma geral o que permite que os músculos que controlam a postura trabalhem corretamente e permitam assim que uma pessoa assuma involuntariamente uma postura mais correta.

Soluciona e Previne a queda de órgãos internos

A aspiração que se produz dentro do abdómen faz com que a bexiga, reto e o útero se recoloquem facilmente no seu sítio.

Autora do artigo: Dra. Marta Gomes – fisioterapeuta especialista em Pilates – FISIOVIDA

Samuel Ferreira

Fisioterapeuta e Osteopata. Especialista em Reeducação Postural Global. Diretor Clínico da FISIOVIDA.

O fascínio pela fisioterapia e pelo empreendedorismo fazem com que a soma de ambas seja a fórmula perfeita encontrada pelo Samuel para, através da FISIOVIDA, ir ao encontro da sua maior paixão: transformar a vida das pessoas! Tem um enorme gosto pelo desporto sendo a prática de exercício uma atividade regular durante a semana, quer individualmente quer com os seus 4 filhos. Gosta muito de ouvir música e tocar o seu violino juntamente com a sua orquestra familiar. Viajar, de preferência em família e para destinos que possibilitem apreciar a natureza, é algo que procura fazer com frequência.

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Samuel Ferreira

Fisioterapeuta e Osteopata. Especialista em Reeducação Postural Global. Diretor Clínico da FISIOVIDA.

O fascínio pela fisioterapia e pelo empreendedorismo fazem com que a soma de ambas seja a fórmula perfeita encontrada pelo Samuel para, através da FISIOVIDA, ir ao encontro da sua maior paixão: transformar a vida das pessoas! Tem um enorme gosto pelo desporto sendo a prática de exercício uma atividade regular durante a semana, quer individualmente quer com os seus 4 filhos. Gosta muito de ouvir música e tocar o seu violino juntamente com a sua orquestra familiar. Viajar, de preferência em família e para destinos que possibilitem apreciar a natureza, é algo que procura fazer com frequência.

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Após 40 dias do parto, toda a mulher deveria ser submetida a uma avaliação do pavimento pélvico para verificar de que forma é que a gravidez e parto o debilitou.
A recuperação da silhueta após o parto tem vindo a ser uma das principais preocupações das novas mães. No entanto, a realização de exercícios abdominais tradicionais tem efeitos negativos sobre o pavimento pélvico e não conferem competência abdominal. Na recuperação pós-parto, os exercícios a realizar deverão ser unicamente baseados em reforço abdominal hipopressivo.

Samuel Ferreira

Fisioterapeuta e Osteopata. Especialista em Reeducação Postural Global. Diretor Clínico da FISIOVIDA.

O fascínio pela fisioterapia e pelo empreendedorismo fazem com que a soma de ambas seja a fórmula perfeita encontrada pelo Samuel para, através da FISIOVIDA, ir ao encontro da sua maior paixão: transformar a vida das pessoas! Tem um enorme gosto pelo desporto sendo a prática de exercício uma atividade regular durante a semana, quer individualmente quer com os seus 4 filhos. Gosta muito de ouvir música e tocar o seu violino juntamente com a sua orquestra familiar. Viajar, de preferência em família e para destinos que possibilitem apreciar a natureza, é algo que procura fazer com frequência.

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O sedentarismo promove, também, um aumento da pressão abdominal empurrando os órgãos internos. Tal facto promove dilatação da faixa abdominal e aumento do perímetro da cintura. Se o individuo não tem uma musculatura de tónus elevado que exerça suporte, ao longo do tempo teremos, também, comprometimento de estruturas pélvicas com distúrbios de micção e disfunção sexual.

Samuel Ferreira

Fisioterapeuta e Osteopata. Especialista em Reeducação Postural Global. Diretor Clínico da FISIOVIDA.

O fascínio pela fisioterapia e pelo empreendedorismo fazem com que a soma de ambas seja a fórmula perfeita encontrada pelo Samuel para, através da FISIOVIDA, ir ao encontro da sua maior paixão: transformar a vida das pessoas! Tem um enorme gosto pelo desporto sendo a prática de exercício uma atividade regular durante a semana, quer individualmente quer com os seus 4 filhos. Gosta muito de ouvir música e tocar o seu violino juntamente com a sua orquestra familiar. Viajar, de preferência em família e para destinos que possibilitem apreciar a natureza, é algo que procura fazer com frequência.

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O fascínio pela fisioterapia e pelo empreendedorismo fazem com que a soma de ambas seja a fórmula perfeita encontrada pelo Samuel para, através da FISIOVIDA, ir ao encontro da sua maior paixão: transformar a vida das pessoas! Tem um enorme gosto pelo desporto sendo a prática de exercício uma atividade regular durante a semana, quer individualmente quer com os seus 4 filhos. Gosta muito de ouvir música e tocar o seu violino juntamente com a sua orquestra familiar. Viajar, de preferência em família e para destinos que possibilitem apreciar a natureza, é algo que procura fazer com frequência.

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Um estudo em que submeteu mulheres com idade média de 45 anos a sessões de 30 minutos de Ginástica Abdominal Hipopressiva uma vez por semana durante 12 semanas verificou uma diminuição da perda involuntária de urina na maioria das mulheres.

Desta forma, é muito importante que a mulher tenha bons hábitos posturais bem como realize exercícios específicos para o pavimento pélvico de forma a manter a função normal destes músculos. Na FISIOVIDA podemos ajudá-la!

Samuel Ferreira

Fisioterapeuta e Osteopata. Especialista em Reeducação Postural Global. Diretor Clínico da FISIOVIDA.

O fascínio pela fisioterapia e pelo empreendedorismo fazem com que a soma de ambas seja a fórmula perfeita encontrada pelo Samuel para, através da FISIOVIDA, ir ao encontro da sua maior paixão: transformar a vida das pessoas! Tem um enorme gosto pelo desporto sendo a prática de exercício uma atividade regular durante a semana, quer individualmente quer com os seus 4 filhos. Gosta muito de ouvir música e tocar o seu violino juntamente com a sua orquestra familiar. Viajar, de preferência em família e para destinos que possibilitem apreciar a natureza, é algo que procura fazer com frequência.

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Porque é que os Abdominais Hipopressivos começam a ter tanta procura?
A prática desportiva que exige exercício físico de alta intensidade aumenta a pressão intra-abdominal e representa uma forte agressão aos músculos do pavimento pélvico debilitando-o.

As jovens que praticam exercício físico intensivo, principalmente abdominais, e sem história de gravidez, 6 em cada 10 mulheres têm incontinência urinária de esforço.

A incontinência urinária ou perda involuntária de urina principalmente em esforço será um problema grave que afetará todas as faixas etárias e não só as mulheres a partir dos 60 anos como a maioria da população pensa.

A escolha do tipo de exercício a realizar é sem dúvida um ponto fulcral para evitar a agressão ao pavimento pélvico. O Método Hipopressivo é uma forma de minimizar a pressão intra-abdominal e assim não sobrecarregar os músculos do pavimento pélvico. Porquê continuar a errar se corrigir está ao seu alcance?

Samuel Ferreira

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A fraqueza dos músculos do pavimento pélvico é a principal causa de problemas como incontinência urinária, prolapsos da bexiga, recto e útero bem como disfunções sexuais. Os músculos do pavimento pélvico são a base do abdómen sendo responsáveis pelo encerramento da vagina e promovem a continência e estabilidade dos órgãos pélvicos.

A vagina é um espaço aberto entre o ânus e a uretra. Esforços repetitivos ao longo da vida tais como transporte de pesos, tosse crónica, prática desportiva inadequada e especialmente a gravidez e o parto são situações agressivas que deterioram a vagina limitando a funcionalidade e provocando problemas que não se solucionam facilmente e que acabam por afectar a qualidade de vida da mulher.

A aprendizagem do método hipopressivo implica a realização de 10 ou mais sessões individuais. Só após a integração e memorização de todo o esquema de exercícios é que o individuo estará apto a realizá-lo em grupo e diariamente em casa. Nesta fase de integração do esquema do método hipopressivo é importante manter hábitos saudáveis tais como dormir bem, não beber bebidas estimulantes, reduzir açúcares brancos, aumentar o consumo de proteína e ingestão de água.

Samuel Ferreira

Fisioterapeuta e Osteopata. Especialista em Reeducação Postural Global. Diretor Clínico da FISIOVIDA.

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Leia o artigo na íntegra clicando AQUI

Samuel Ferreira

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