Pilates durante a gravidez? Sim, claro!

O Pilates Clínico desenvolvido pela FISIOVIDA na clínica do Porto tem mudado a vida de muitas grávidas! Elas são a prova viva de como é possível ter qualidade de vida mesmo no meio de uma “revolução” que ocorre durante 9 meses no seu corpo.

MAS AFINAL DE CONTAS, QUAIS SÃO AS VANTAGENS NA REALIZAÇÃO DO PILATES CLÍNICO DURANTE A GRAVIDEZ?

  • Manutenção da condição física e resistência;
  • Aprendizagem da forma mais correta e segura de como mover o seu corpo, conhecendo quais as posições e posturas mais confortáveis;
  • A mulher ao conhecer melhor o seu corpo e os seus movimentos, há um redução da ansiedade face às mudanças que vão surgindo naturalmente;
  • Fortalecimento dos músculos do pavimento pélvico:
  • Preparação para o parto;
  • Prevenção de incontinência urinária ou fecal pós-parto;
  • Prevenção de prolapso uterino;
  • Melhoria da estabilidade articular, principalmente da coluna, diminuindo a tensão sobre a lombar;
  • Trabalho do controlo motor entre lombar e região abdominal, para evitar lesões na coluna ou sacro-ilíaca;
  • O trabalho da musculatura abdominal impede a sua debilidade, prevenindo a diástase dos retos abdominais (separação anormal) e o aparecimento de dor na coluna;
  • O fortalecimento abdominal também favorece a expulsão do bebé no parto;
  • Maior vascularização de toda a região pélvica, contribuindo para a boa oxigenação e nutrição do bebé;
  • A mulher desenvolve um mecanismo de respiração mais eficaz, diminuindo a fadiga durante a gravidez e automatizando o modo de respirar para o parto;
  • Os exercícios ativos favorecem o retorno venoso diminuindo os edemas dos membros inferiores.E depois do parto? Haverá algo a fazer para a mulher recuperar a sua forma?

    SIM! E MUITO!

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